Inhoudsopgave:

De 10 Slechtste Ontbijtgranen Voor Kinderen
De 10 Slechtste Ontbijtgranen Voor Kinderen

Video: De 10 Slechtste Ontbijtgranen Voor Kinderen

Video: De 10 Slechtste Ontbijtgranen Voor Kinderen
Video: Meeste ontbijtgranen voor kinderen zijn ongezond 2024, Maart
Anonim

Je zou je kind waarschijnlijk geen Twinkie als ontbijt serveren voordat hij of zij naar school gaat. Maar volgens een recente studie van de Environmental Working Group bevatten de granen van sommige kinderen dezelfde zoete stoot. De studie onderzocht 84 populaire kindergraanmerken en ontdekte dat driekwart van hen niet voldeed aan de door de federale overheid voorgestelde richtlijnen over wat voedsel voedzaam genoeg maakt om op de markt te worden gebracht voor kinderen.

Zesenvijftig van de granen bevatten meer dan 26 gewichtsprocent suiker - het aanbevolen maximum. In vierenveertig van de ontbijtgranen, waaronder favorieten voor volwassenen zoals Honey Nut Cheerios, bevatte één kopje dezelfde hoeveelheid suiker als drie Chips Ahoy-koekjes. En drie van de granen bevatten meer suiker dan de gevreesde Twinkie: 18,5 – 20 gram per portie tot de Twinkie’s 17.

OP PREVENTIE: 23 manieren om schoon te eten

De meest suikerhoudende granen

Hier zijn de 10 beste suikerbommen voor kinderen van de EWG-studie, gerangschikt op gewichtspercentage in suiker:

  1. Kellogg's Honey Smacks: 55,6% suiker
  2. Post Golden Crisp: 51,9% suiker
  3. Kellogg's Froot Loops Marshmallow: 48,3% suiker
  4. Quaker Oats Cap'n Crunch's OOPS! Alle bessen: 46,9% suiker
  5. Quaker Oats Cap'n Crunch Original: 44,4% suiker
verlegen moeder ouderschap
verlegen moeder ouderschap

7 dingen die alleen verlegen moeders weten over ouderschap

twee vriendinnen die elkaar geheimen vertellen
twee vriendinnen die elkaar geheimen vertellen

5 tekenen dat je een 'geriatrische millennial' bent (ja, het is een ding!)

  1. Quaker Oats Oh!s: 44,4% suiker
  2. Kellogg's Smorz: 43,3% suiker
  3. Kellogg's Apple Jacks: 42,9% suiker
  4. Quaker Oats Cap'n Crunch's Crunch Berries: 42,3% suiker
  5. Kellogg's Froot Loops Origineel: 41,4% suiker

OP PREVENTIE: Gezondste verpakte voedingsmiddelen

Gezonde kindvriendelijke keuzes

Dus welke granen hebben de snit gemaakt? Deze kindvriendelijke keuzes zijn geslaagd voor gezondheidsrichtlijnen voor suiker, natrium, verzadigd vet en volkoren:

  1. Kellogg's Mini Wheats: Unfrosted bite-size, Frosted Big Bite, Frosted Bite-Size, Frosted Little Bite
  2. General Mills Cheerios Original
  3. General Mills Kix Origineel

De volgende ontbijtgranen met een grote naam worden niet als ontbijtgranen voor kinderen beschouwd, maar kunnen nog steeds een goede keuze zijn voor de ontbijttafel van het gezin:

  1. Post Versnipperde Tarwe (alle varianten)
  2. Post-druiven-notenvlokken
  3. Quaker Haver Havermout Vierkantjes Kaneel
  4. Post Bran Flakes
  5. Post Honing Trossen Haver Met Vanille Trossen

De gezondste granen

En als je echt hoge gezondheidscijfers wilt halen, noemde het onderzoek de volgende 7 merken en smaken de beste granen. Ze voldoen niet alleen aan de voedingsrichtlijnen, maar zijn ook vrij van pesticiden en genetisch gemodificeerde ingrediënten. Vertel je peuter niet dat hij iets eet dat "Boekweit Granola Dadels & Specerijen" heet!

  1. Ambrosial Granola: Atheense Oogstmuesli
  2. Go Raw: Live Granola, Live Chocolate Granola en Simple Granola
  3. Grandy Oats: Mainely Maple Granola, Cashew Raisin Granola en Swiss Style Muesli
  4. Kaia Foods: Boekweit Granola Dadels & Kruiden en Boekweit Granola Rozijn Kaneel
  5. Lachende Giraffe: Cranberry Sinaasappel Granola
  6. Lydia's Organics: Apricot Sun, Berry Good, Grainless Apple, Sprouted Cinnamon en Vanilla Crunch.
  7. Nature's Path Organic: Optimum Banana Amond, Optimum Cranberry Ginger, Corn Ruffs, Kamut Puffs, Millet Puffs en Rice Puffs.

OP PREVENTIE: Get Cereal Smart

Helaas kan het moeilijk zijn om je kind Toucan Sam te laten dumpen en van granola te gaan houden. Naast de krachtige reclame achter ontbijtgranen voor kinderen, hebben onderzoeken aangetoond dat suiker verslavend is en zelfs dezelfde hersenreacties stimuleert als opiaten. Maar het is de moeite waard om de gewoonte te doorbreken - kinderen die de dag met suiker beginnen, hebben het moeilijker om zich op school te concentreren. Bovendien kan een ongezond ontbijt leiden tot gewichtstoename en obesitas bij kinderen.

"Graanbedrijven hebben fortuinen uitgegeven om ouders ervan te overtuigen dat het ontbijt van een kind ontbijtgranen betekent, en dat suikerhoudende granen leuk en goedaardig zijn en alles wat kinderen zullen eten", zegt Marion Nestle, Paulette Goddard Professor in de afdeling Voeding, Voedselstudies, en Public Health aan de New York University, die het rapport beoordeelde. “Maar kinderen zouden geen suiker moeten eten als ontbijt. Ze zouden echt voedsel moeten eten.”

Nestle raadt aan om granen te zoeken met een korte ingrediëntenlijst, weinig of geen toegevoegde suikers en veel vezels. Havermout is een andere geweldige optie. En kook in het weekend een van onze 10 geweldige ontbijtschotels. Uw kinderen zullen Count Chocula, Toucan Sam of een van die andere suikerachtige mascottes niet eens missen als ze een smakelijk, gezond ontbijt eten.

MEER OVER PREVENTIE: 12 manieren om nooit diabetes te krijgen

Aanbevolen: