Wanneer Een Andere Echtgenoot Thuiskomt

2023 Auteur: Rachel Howard | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-27 09:38

PTSS. Het is een woord van vier letters dat veel wordt gehoord in de militaire gemeenschap, vooral voor gevechtssoldaten in dit moderne tijdperk. Als vrouw van een infanterist is PTSS, net als geliefden van veel van de gevechtsrollen in de verschillende takken, een zeer reële uitdaging waar we ons in onze gemeenschap op voorbereiden. Er zijn cursussen en seminars, pamfletten en boeken, maar geen enkele dialoog kan je voorbereiden op de harde realiteit die sommige soldaten ervaren bij hun terugkeer naar huis. Helaas, hoewel er talloze steunbetuigingen zijn, hebben veel van de bronnen een flink prijskaartje. Navigeren door PTSS, ongeacht de ernst, is een uitdaging voor elke relatie. Maar steun, mededogen en heel veel diepe, kalmerende ademhalingen kunnen je er doorheen helpen. Chocolade helpt ook.

Ik wist niet wat ik kon verwachten. Ik wist niet hoe ik de overgang kon begeleiden. Ik wist niet wat ik moest doen.

Ik heb eerder geschreven over het managen van re-integratie en het navigeren door die zware strijd, maar in veel opzichten lopen de uitdagingen van re-integratie en PTSS radicaal uiteen. Die eerste paar weken en maanden waarin je opnieuw leert hoe het is om een gezin te zijn en hoe je op elkaar kunt vertrouwen als partners, gaat meer over het samen aanpassen aan het leven in plaats van apart, en niet om het omgaan met de problemen die optreden bij de angst en depressie na een thuiskomst.

GERELATEERD: Het huwelijk laten werken in een militair gezin

Als partner of vriend is het op zich al stressvol om de angst en depressie van uw geliefde te verwerken. Voordat mijn man naar huis terugkeerde, sprak ik met vrienden over re-integratie en thuiskomen. Een verhaal dat opviel, was een recente ervaring van een vriend wiens man tien jaar geleden in dienst trad en terugkeerde - en nog steeds af en toe reageert op plotselinge geluiden. Ik wist niet wat ik kon verwachten. Ik wist niet hoe ik de overgang kon helpen beheren. Ik wist niet wat ik moest doen.

De sleutel hier is het gebruik van "ik". Het gaat niet om mij of wat ik kan doen, behalve om een ondersteunende en aanwezige echtgenoot te zijn. Vragen, forceren en zeuren over middelen, therapieën of gedrag is volledig contraproductief. Experts schatten dat maar liefst één op de drie soldaten die terugkeren uit de oorlog te maken heeft met een soort PTSS. Het is de nationale PTSS-bewustzijnsdag, en ter ere daarvan zijn hier enkele tips om als koppel door PTSS te navigeren en om je huwelijk te behouden:

1. Breng elke dag 30 minuten samen door. Breng de kinderen naar bed en neem de tijd om over je dag te praten, het weekend te plannen of op het terras te zitten. Of zoek een oppas en breng een paar dagen door met het uitproberen van nieuwe restaurants, activiteiten of wat dan ook. Gewoon tijd samen doorbrengen.

2. Neem een time-out. Als de dingen verhit raken of als je je overweldigd voelt, neem dan een time-out om te voorkomen dat je iets zegt waar je spijt van krijgt. Loop een blokje om of sluit de deur en lees een tijdschrift.

3. Kijk vooruitin plaats van na te denken over de dagen die waren - in plaats van je te concentreren op het leven dat je had voordat je in dienst trad, plan je gewoon leuke dingen om samen te doen in de toekomst en bekijk je dingen met een positief licht.

GERELATEERD: Een huis creëren als je altijd in beweging bent

7 beste podcasts voor nieuwe moeders

15 beproefde bijtringen

4. Wees niet onzichtbaar. Kom op voor picknicks en werkevenementen en moedig uw partner aan hetzelfde voor u te doen. Elkaar en elkaars dromen steunen is belangrijk. En communiceer wanneer een evenement belangrijk is - het is niet altijd transparant voor uw partner of dierbaren.

5. Like versus liefde. Als partner moet je altijd liefhebben, maar er zullen momenten zijn dat je de keuze of actie van je partner niet per se leuk vindt. In plaats van 'haat' te zeggen, communiceer je kalm je problemen of gedachten. Zeggen "Ik hou van je, maar vind je nu niet leuk omdat …" is veel beter dan escaleren tot schreeuwen en agressie.

6. Vergelijking is de dief van vreugde. Families die intense persoonlijke gevechten doormaken, delen deze niet vaak in het openbaar. Kijk niet rond in uw gemeenschap en voel u niet ontmoedigd omdat u denkt dat u de enige bent die worstelt. Elke familie heeft zijn eigen gevechten - vecht tegen je eigen strijd en wees een ondersteunende vriend als je kunt.

7. Neem indien nodig contact op met medische professionals. Of het nu voor uzelf is of als u bang bent dat uw partner of geliefde in een noodsituatie verkeert, ken uw noodplan en handel ernaar als dat nodig is.