Inhoudsopgave:

5 Dingen Die U Kunt Doen Om De Rugpijn Van Het Ouderschap Te Voorkomen
5 Dingen Die U Kunt Doen Om De Rugpijn Van Het Ouderschap Te Voorkomen

Video: 5 Dingen Die U Kunt Doen Om De Rugpijn Van Het Ouderschap Te Voorkomen

Video: 5 Dingen Die U Kunt Doen Om De Rugpijn Van Het Ouderschap Te Voorkomen
Video: 5 Lage Rugpijn Oefeningen tegen Pijn en Stijfheid in de Onderrug 2024, Maart
Anonim

Zwangerschap en het krijgen van kinderen eist zijn tol van je rug. Dit voorjaar begon de mijne 's nachts zo'n pijn te doen dat ik wakker werd en me niet meer kon bewegen.

Toen een vriend zei dat hij zijn rug had genegeerd tot het punt waarop hij het uiteindelijk begaf. Hij kon 14 dagen niet bewegen. Toen wist ik dat ik de mijne niet langer kon negeren.

Ik begon wat veranderingen aan te brengen en mijn rug voelt al een beetje beter. Het is nog steeds niet perfect, maar ik word niet 's nachts wakker van de pijn.

GERELATEERD: De waarheid over het eruit halen van de amandelen van kinderen

Hier zijn enkele veranderingen die u zou kunnen overwegen om uw rug gezond te houden of de pijn die u voelt te minimaliseren (en misschien zelfs te genezen).

  1. Draag een rugvriendelijke portemonnee

    Zware portemonnees zijn een grote oorzaak van rugpijn voor vrouwen. Die bakken die velen van ons, waaronder ikzelf, rondsjouwen, kunnen 10 pond wegen. De meesten van ons hebben een favoriete kant die we dragen. Vaak bukken we voorover terwijl het nog op onze schouders hangt. Dit kan uw rug beschadigen en kan leiden tot lage rugpijn. Een zware tas over je schouder zorgde er ook voor dat je bovenrugspieren verwrongen.

Artsen raden aan om een handtas (Denk: jaren 50) te dragen die je in je hand kunt houden, met bredere banden. Als je hem over je schouder draagt, zit hij dicht bij je lichaam, zodat je niet uit balans raakt. Zelfs die crossbody-tassen zijn niet zo gezond. Rugzakken en heuptasjes zijn het beste, maar dat is natuurlijk niet altijd ideaal. Na dit onderzoek te hebben gedaan, kocht ik meteen een goedkope kleine portemonnee en draag nu alleen de essentiële dingen.

Hij vertelde me dat mijn kont geen spierspanning had. Ik sloeg letterlijk met mijn hoofd tegen een deur toen hij me dit vertelde.

Versterk je kern

kleuterschool afstudeercadeaus
kleuterschool afstudeercadeaus

8 beste afstudeercadeaus voor de kleuterschool

AAPI-boeken
AAPI-boeken

10 beste prentenboeken met AAPI-tekens

Na drie kinderen te hebben, is mijn kern niet meer wat het ooit was. Ik begon mezelf te storten in groepslessen pilates. Mijn leraren weten van mijn rugpijn en zijn ongelooflijk aardig geweest om me te helpen rekken en strekken. Het is één ding om te zeuren dat ik nooit meer in een bikini zal passen, iets heel anders met rugpijn omdat ik niet genoeg heb gesport. Ik ben 39, shit wordt echt.

Iemand zien

Ik heb een geweldige chiropractor gevonden die gespecialiseerd is in revalidatie. Hij stelde de diagnose waar hij denkt dat de pijn vandaan komt. (Het begon eigenlijk toen ik mezelf bezeerde tijdens mijn vijfde cross-trainingsles. Verdomde burpies.) De chiro heeft me ook oefeningen gegeven om thuis te doen. Hij vertelde me dat mijn kont geen spierspanning had. Ik sloeg letterlijk met mijn hoofd tegen een deur toen hij me dit vertelde.

Ibuprofen

Ja, ik gebruik ibuprofen (ook bekend als: Advil). Een moeder moet verhuizen.

GERELATEERD: Dat weekend leefde ons gezin zoals het bedoeld was

Let op je houding

Ik woon in Los Angeles en rijd veel. Ik zit op een heel grappige manier, leunend naar één kant. Ik ben begonnen met het instoppen van mijn achterste en het aanspannen van mijn kern zoals ik in pilates heb geleerd. Ik zit ook hoog. Een kleine handdoek tussen uw onderrug en zitting stoppen is een goede zaak als uw zitting geen lendensteun biedt. Zorg ervoor dat je zo dicht mogelijk bij het stuur zit, terwijl je de juiste rugcurve behoudt. Verander regelmatig van houding als u lange afstanden rijdt en houd altijd twee handen aan het stuur. U moet zich ook concentreren op hoe uw positie eruitziet terwijl u aan uw bureau typt.

Aanbevolen: