Inhoudsopgave:

Hoe Ik Zwangerschapsdiabetes Versla
Hoe Ik Zwangerschapsdiabetes Versla

Video: Hoe Ik Zwangerschapsdiabetes Versla

Video: Hoe Ik Zwangerschapsdiabetes Versla
Video: Wat is zwangerschapsdiabetes? 2024, Maart
Anonim

Zwanger zijn is al zwaar genoeg voor een lichaam. Alle pijntjes en kwalen en slapeloze nachten eisen een zware tol van ons vrouwen. En de hunkering! Oh, de hunkering. Voor mij was het kunnen rationaliseren van dagelijkse doses ijs als een absolute noodzaak een van de grootste geneugten van de zwangerschap. Totdat ik het nieuws kreeg dat ik gezakt was voor mijn glucosetolerantietest. Ja, ik had de gevreesde zwangerschapsdiabetes, ook wel 'foetus 'beetus' genoemd. Neeeeee!

Allereerst: laat me een akelig gerucht oplossen dat de zwangerschapswereld vervuilt en degenen onder ons die aan zwangerschapsdiabetes lijden, met een hoop onnodig schuldgevoelens raadselt. Het hebben van GD is niet jouw schuld. Het is geen afschuwelijke straf van de zwangerschapsgoden, dat je wordt opgelegd omdat je "slecht" hebt gegeten voor of tijdens de zwangerschap. Veganistische marathonlopers krijgen net zo vaak GD als Cheetos en chocoladeverslaafde vrouwen die een bank permanent aan hun kont hebben bevestigd.

GERELATEERD: 10 dingen "Wat te verwachten" laat weg

Het is gewoon het resultaat van je placenta die hormonen afgeeft die ervoor zorgen dat je lichaam niet genoeg insuline aanmaakt om je bloedsuikerspiegel te reguleren. Geef de placenta de schuld, niet jezelf! Dus, als u (of iemand die u kent) de pech heeft zwangerschapsdiabetes te hebben, toon dan zo vriendelijk uw oordeel aan de deur. Er is niets dat u (of iemand) had kunnen doen om het te voorkomen.

Nu we die zaken achter de rug hebben, ben ik hier om de vier belangrijkste lessen te delen die ik heb geleerd voor het omgaan met GD door middel van dieet en lichaamsbeweging.

1. Blijf kalm

Als je op mij lijkt en Dr. Google raadpleegt over elk medisch probleem, zul je tal van hysterie-inducerende "mogelijke resultaten" vinden die verband houden met het hebben van GD. Ja, het is een vrij ernstige aandoening, maar alleen als het niet goed wordt gediagnosticeerd of behandeld, dus de kans is groter dat het goed komt met jou en je baby. Ik maakte de fout om te veel te Googlen toen ik eenmaal de diagnose kreeg, en vreesde het ergste. Om bot te zijn, ik verloor mijn shit, wat het alleen maar erger voor me maakte, omdat stress GD nog moeilijker te beheersen kan maken. De onzekerheid was zo'n bittere pil om te slikken, en mijn dieet zo drastisch te moeten beperken toen eten een van mijn enige troost was, was diep deprimerend.

Maar toen ik eenmaal uit het konijnenhol van "wat als" begon te komen en mijn medelijdenfeestje begon uit te lopen, leerde ik dat controle slechts een illusie is in de wereld van zwangerschap en bevalling - alles wat we kunnen doen is de beste zorg dragen van onszelf mogelijk te maken, en eventuele hindernissen aan te pakken wanneer ze zich voordoen. Op mijn donkerste momenten troostte ik mezelf met de wetenschap dat zodra die placenta was afgeleverd, ik al het ijs kon krijgen dat ik wilde. En de offers die ik vandaag bracht, zouden mijn baby helpen gezonder te worden. "Het is maar tijdelijk. Het is maar tijdelijk. Het is maar tijdelijk" was mijn mantra.

Maar over het algemeen geldt dat hoe meer u oefent, hoe groter de kans is dat u goede resultaten behaalt, vooral na maaltijden die u kunnen triggeren.

2. Bekijk maaltijden als "vallen en opstaan" in plaats van "succes of mislukking"

Hoe vroeg kun je het geslacht van je baby weten?
Hoe vroeg kun je het geslacht van je baby weten?

Hoe vroeg kun je het geslacht van je baby achterhalen?

boho kinderkamer
boho kinderkamer

16 Boheemse kinderdagverblijven waar elke baby dol op zou zijn

Er zijn talloze menu's voor zwangerschapsdiabetes op internet, maar de waarheid is dat elk lichaam anders is, elk met verschillende voedseltriggers die ervoor zorgen dat onze bloedsuikerspiegel stijgt. Voor mij waren deze menu's een enorme bron van woede, omdat het leek alsof de meeste voedingsmiddelen die ze als 'veilig' noemden, op de een of andere manier niet veilig voor mij waren. Elke keer dat ik at werd al snel een gevaarlijk spelletje Russisch roulette, en elk hoog cijfer op mijn glucosemeter gaf me het gevoel dat ik mijn baby pijn deed. Het was vermoeiend en demoraliserend. Ik testte mezelf systematisch tegen voedingsmiddelen die doorgaans laag op de glycemische indexschaal staan, en bad tot de zwangerschapsgoden dat mijn bloedtest goed zou verlopen.

Toen ik eenmaal een handvol onfeilbare maaltijden had geregeld, bleef ik bij degene waarvan ik wist dat ze werkten. Het was niet veel variatie, maar ik had gemoedsrust omdat ik wist dat ze gezond waren voor mijn baby. Ik maakte het beste van een dieet bestaande uit staal gesneden havermout, kipsalade en tortillachips, cheeseburgers op maïstortilla's, taco-avonden en aardbeien met mascarponecrème. Ik vertrouwde ook zwaar op The Good Earth's Sweet & Spicy Tea, (mysterieus en natuurlijk zoet zonder suiker of kunstmatige zoetstoffen) die ik ijskoud dronk, en dat hielp mijn verlangen naar zoete drankjes zonder incidenten te stillen.

3. Word een nachtwandelaar

Het beheren van mijn maaltijden was één ding, maar het controleren van mijn "nuchtere nummer" (de bloedsuikermeting die 's ochtends als eerste werd gedaan) was waanzinnig moeilijk. In online forums vond ik een miljoen en één suggesties voor het spelen van het systeem voor lagere vastenresultaten, waaronder (en ik maak geen grapje) het eten van volvet ijs voor het slapengaan, (oh mijn god, mensen, je bent DIABETISCH omwille van Pete! Stap weg van het ijs!), en midden in de nacht wakker worden om te snacken (wat ik deed, en een stuk minder leuk is dan het klinkt, geloof me). En voor sommige mensen werken deze tactieken. Maar degene die het beste werkte voor mij, en veel vrouwen die ik ken, maakte elke avond een mooie lange wandeling na het eten. Het was een geweldige manier om te ontspannen met mijn man en onze hond, en het was het enige dat werkte als een charme om mijn cijfers laag te houden.

Het werd steeds uitdagender om tegen het einde van mijn zwangerschap nachtelijke wandelingen te maken, met al dat extra gewicht rond. Maar toen ik 34 weken oud was, scheidden de wolken en werd mijn GD een stuk gemakkelijker te beheren. De belasting van mijn placenta verlichtte en ik kon beginnen met het afbouwen van de avondwandelingen en had wat meer speelruimte in mijn maaltijdkeuzes. Het. Was. Geweldig.

Maar over het algemeen geldt dat hoe meer u oefent, hoe groter de kans is dat u goede resultaten behaalt, vooral na maaltijden die u kunnen triggeren. Dus, zweet je maar, zus!

GERELATEERD: Bevallen is veel gemakkelijker dan zwangerschap

4. Plan vooruit

Als u van plan bent een babyshower te houden of een romantische babymoon met uw partner plant voordat uw nieuwe aankomst ter plaatse komt, raad ik u ten zeerste aan deze gebeurtenissen te plannen voor uw glucosetolerantietest (die meestal rond de 28 weken plaatsvindt). Ik wil de feestneus zijn bij je eigen douche die niet van snoep kan genieten, of zich moet onthouden van maagdelijke daquiri's in overvloed op het strand, mijn vrienden. Dat doe je gewoon niet. Dus stop die activiteiten vóór je test, en je zult je cake kunnen hebben en ook opeten!

Ik hoop dat deze lessen je een aantal van de worstelingen helpen besparen die ik heb ondervonden tijdens mijn gevecht met zwangerschapsdiabetes. En onthoud, zodra de baby komt, kunt u terugkeren naar uw eerder geplande dieetprogramma. Plan je feestelijke maaltijden dus goed. IJs en champagne, iemand?

Aanbevolen: