7 Deportes Para Mamás De Mediana Edad
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Video: 7 Deportes Para Mamás De Mediana Edad

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Anonim

Con décadas a mis espaldas practicando varios deportes, la forma en que hago ejercicio ha ido evolucionando. Cuando era joven me gustaban los deportes de fuerza bruta y que me dejaran extenuada, como levantar pesas o correr. Con la edad, prefiero hacer otras actividades como el yoga. Pero claro, no todas somos iguales ni nos gustan los mismos deportes. Geen creas que tienes tiempo para practicar deporte, déjame decirte que todo que hagas ahora te ayudará a cumplir años con alegría y vitalidad; nunca es tarde para empezar.

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Algunos de los beneficios de practicar deporte passados tus 30s es alivar el estrés, contribuir a mantener el corazón saludable, controlar la presión arterial, y sentirte más cómoda and tu propia piel. Los van de recomiendo a continuación están bassados and mis décadas de práctica personal y en mis conocimientos como entrenadora física, actidad que desarrollé profesionalmente durante más the 20 anos. Por favor, consulta siempre con un médico antes de iniciar cualquier práctica deportiva.

1. Senderisme. Caminar es gratis y además se puede hacer en cualquier lugar. Geen vereiste van complicadas herramientas y cualquier ropa y zapato comodo sirve. Si tienes hijos pequeños, puedes sentarlos en su carriola y llevarlos al parque mientras mueves las piernas y el corazón. Un perro también es un gran compañero de caminatas. Y si tus hijos son más grandes, caminar con ellos es un manera fantástica de pasar tiempo libre juntos mientras toda la familia se pone en forma. Si puedes caminar a diario, mejor, pero cualquier esfuerzo es mejor que ninguno. Elígelo si llevas tiempo sin practicar deporte.

2. Bicicleta. La bicicleta también ofrece amlios beneficios. Puedes practicarla en casa o en la calle. Uw persoonlijke voorkeur gaat naar de beste plaatsen en verzendt uw bestemming naar een goed en verzorgde bescherming van de casco. Si vives en una zona tranquila, quizá puedas usar la bicicleta como forma de transporte. U kunt een selectie maken van de perfectie van de dag dat u wilt weten wat u wilt. Colócala delante de la televisie en pedalea mientras miras tu programa favorito.

3. Natacion. Het is een geweldige ervaring van het dentro del agua, los médicos en menudo recomiendan la natación de personas de uncierta edad. Es muy completo porque además de ejercitar el corazón, mueve todos los grandes grupos musculares. Tiene el inconveniente de que hay que ir a un piscina, lo cual en invierno puede resultar incómodo. Pero si vives en un lugar donde el clima es cálido, te animo a que lo practice todo el año. Tus articulaciones te lo agradecerán. Practícalo si es que tienes problemas de rodillas o caderas.

4. Danza. Puede ser danza clásica o bien cualquier tipo de baile de salón. Er is geen sprake van gelijktijdige, sino de divertirte mientras haces ejercicios cardiovasculaire. Ya te apuntes a clases de Zumba, salsa o vals, el caso es moverte casi sin darte cuenta. Adem de concentratie en coördinatie die nodig is voor het uitblinken van de persona's van burgemeesters. Stel een ejercicio mental y fisico in. Además, como te ayuda en algemeen endorfinas, la danza te sube el ánimo; y si lo haces en grupo o en pareja, te permite establecer lazos sociales. Esta actividad es para ti si te gustan las actividades en compañía.

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5. Yoga. El yoga es magnífico a cualquier edad, pero volver a practice yoga and los cincuenta y tantos, me ha ayudado een eliminar un dolor de cadera que ya me había resignado a sufrir. Ademt u uw mening over contrarestar los incómodos síntomas de la menopausia, como sofocones, irritabilidad y falta de concentración. Si nunca heeft practice yoga, te recomiendo que lo hagas con un instructor. Si ya tienes experiencia, entonces puedes hacerlo en casa, lo cual te ahorra tiempo y dinero. Yo lo disfruto muchísimo. Dit is ideaal voor de rust die nodig is om het middelpunt van de belangstelling te krijgen.

6. Pilates. El Pilates heeft een belangrijke rol gespeeld in de yoga-oefening die niet is opgenomen in een belangrijk element van de voorafgaande discipline: de meditatie. Zonde een embargo op actividad que the ayuda a fomentar el rangeo completo the movilidad and todas las articulaciones. También es fenomenal para tonificar los músculos de todo el cuerpo sin los peligros que puede conllevar levantar pesas. Perfecto para quienes gusten de ejercicios moderados y eficaces.

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7. Ejercicios de resistencia. Los ejercicios de resistencia, ya sea usando el peso de tu propio cuerpo o con pesas, son muy beneficiosos en esta edad, ya que protegen a las mujeres de la osteoporose. Además nos ayudan a tornear brazos y piernas, lo cual mejorará nuestra autoestima. De spieren van de spieren zijn goed voorbereid voor de dag en de mantener van de erguida. Esto lo puedes combinar con cualquiera de las actividades anteriores.

¿Qué otro tipo de ejercicio añadirías tú?

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