Postpartum Slapeloosheid Neemt Mijn Leven Over
Postpartum Slapeloosheid Neemt Mijn Leven Over

Video: Postpartum Slapeloosheid Neemt Mijn Leven Over

Video: Postpartum Slapeloosheid Neemt Mijn Leven Over
Video: Slaap en slaapproblemen (21 mrt 2019) 2024, Maart
Anonim

Vroeger begon het bedtijdritueel om 20.30 uur. DIM de lichten. Zet alle schermen en tv uit. Een bad nemen. Trek een pyjama aan. Drink wat warme melk. Tanden poetsen. Lees een verhaaltje voor het slapengaan. Kus goedenacht. Licht uit om 21:45 uur.

De eerste keer wakker worden was meestal rond 23.30 uur. Gevolgd door 01.30 uur en 3.30 uur. En dan staarde ik naar het plafond tot 06:00 uur toen mijn vredig slapende 8 maanden oude dochter wakker zou worden.

Oh, dacht je dat dat het nachtschema van mijn baby was? Nee. Het was van mij.

Dit wordt postpartum of postnatale slapeloosheid genoemd, ook wel bekend als de hel op aarde. En het komt blijkbaar vrij vaak voor, soms gekoppeld aan postpartumdepressie en soms vanzelf.

VERWANT: Het is geen kanker, het is gewoon borstvoeding

Als je baby nog maar een paar maanden oud is en je vreselijk slaaptekort hebt, wil je in het leven alleen maar acht stevige uren in je eigen bed. Elke dag denk je bij jezelf: "Lieve god, als ze alsjeblieft de hele nacht zou willen doorslapen, dan zou ik me eindelijk weer mens kunnen voelen."

Het kwam op het punt dat ik bang was om naar bed te gaan, wetende dat het me weer een nachtje op de klok zou brengen.

Maar wat gebeurt er als je baby eindelijk 's nachts begint door te slapen en je ontdekt dat je dat niet kunt? Opeens ben jij degene die elke twee uur wakker wordt, niet in staat om weer in slaap te vallen - uitgeput, gefrustreerd, wanhopig op zoek naar rust - terwijl je baby vrolijk wegdromend in haar wiegje. Ik weet het, wie zei dat het moederschap eerlijk was?

In het begin zei ik tegen mezelf dat het over zou gaan. Ik had nog nooit slaapproblemen gehad. Ik nam aan dat ik gewoon de gewoonte had om vaak wakker te worden om mijn dochter te voeden. Mijn lichaam zou zich uiteindelijk aanpassen, toch? Ik sleepte mezelf door de dagen, worstelend met concentratie en geheugen, zenuwachtig elke keer dat ik in de auto stapte. Het kwam op het punt dat ik bang was om naar bed te gaan, wetende dat het me weer een nachtje op de klok zou brengen.

Naarmate de maanden vorderden, probeerde ik een lange lijst van behandelingen voor slapeloosheid: acupunctuur, Chinese kruiden, melatonine, lichaamsbeweging, Ambien, vitamines, supplementen, cafeïne, alcohol, suiker, psychotherapie, slaapapneu-tests, Benadryl en zelfs medicinale marihuana. Dat laatste was eigenlijk het enige dat enige verlichting bracht, en ik maakte grapjes met mijn man dat ik een van de weinige mensen in Los Angeles was die medicinale marihuana gebruikte voor medische doeleinden.

beste mama-podcasts
beste mama-podcasts

7 beste podcasts voor nieuwe moeders

kinderziektes
kinderziektes

15 beproefde bijtringen

Maar het was geen geneesmiddel. De cocktail van drugs die ik elke avond nam sloeg me een paar uur buiten bewustzijn, maar liet me 's ochtends duizelig achter. De slaap die ik kreeg was meestal licht en niet erg rustgevend. Wanneer mijn man een dag of twee de stad uit moest, leefde ik in angst dat ons kind wakker zou worden met een nachtelijke noodsituatie of ziekte die ik te stoned zou zijn om alleen aan te kunnen.

GERELATEERD: 7 dingen die moeders beter doen Stoned

Op een nacht, toen mijn dochter ongeveer 16 maanden oud was, werd ze om 1 uur 's nachts huilend wakker. Ik strompelde in een roes haar kamer binnen. Ik zat met haar in de schommelstoel en probeerde haar weer in slaap te wiegen terwijl de beweging mijn hoofd deed duizelen. Na een paar minuten keek ze me verbaasd aan.

Misschien, heel misschien, begin ik licht te zien aan het einde van de slapeloosheidstunnel.

"Mama duizelig?" zij vroeg. Ik kon alleen maar naar haar knikken. 'Ga naar bed,' zei ze. Ik legde haar terug in haar wieg, en ze draaide zich om en viel meteen in slaap. Ik keek jaloers op haar neer. Toen wiebelde ik de trap weer op naar mijn eigen bed, vaag beseffend dat er iets moest veranderen.

Enkele maanden later belandde ik uiteindelijk op het kantoor van een cognitief gedragstherapeut. Hoewel ik geen onbekende ben in therapie, had ik nog nooit CGT gedaan. CGT voor slapeloosheid houdt vaak iets in dat 'slaapbeperking' wordt genoemd. Dit betekent dat u het aantal uren dat u in bed doorbrengt, moet beperken om de slaap te consolideren en te verdiepen. Het begin voelt als een marteling. Het maakt niet uit hoeveel slaap je hebt gehad, zelfs als je de hele nacht wakker bent geweest, moet je toch elke ochtend op hetzelfde tijdstip uit bed komen en je dag beginnen. Leuk, toch? Het verbazingwekkende is: het werkt.

Ik ben zelfs zenuwachtig om dit te schrijven. Maar misschien, heel misschien, begin ik licht te zien aan het einde van de slapeloosheidstunnel. Het is zo lang geleden dat ik me niet echt kan herinneren hoe het voelt om te slapen als een normaal persoon. Ik kom in de verleiding om te fantaseren over de manier waarop sommige mensen zich voorstellen hoe hun leven eruit zou zien als ze 50 pond zouden verliezen of de loterij zouden winnen. Zal ik ineens een betere moeder zijn? Een betere vrouw? Zal ik oneindig geduld en empathie hebben? Zal mijn carrière een grote sprong voorwaarts maken? Zal ik constant vervuld zijn van vreugde en welzijn? Waarschijnlijk niet. Maar op dit moment begint mijn bed te voelen als een rustplaats in plaats van ellende. En daarvoor voel ik me alleen maar dankbaar.

Aanbevolen: