Inhoudsopgave:

De Definitieve Gids Voor Uw Gezondste Jaar
De Definitieve Gids Voor Uw Gezondste Jaar

Video: De Definitieve Gids Voor Uw Gezondste Jaar

Video: De Definitieve Gids Voor Uw Gezondste Jaar
Video: 7 niet alledaagse tips om je aan je budget te houden 2024, Maart
Anonim
artisjok
artisjok
nagerecht
nagerecht
kersen
kersen
flessenwater
flessenwater
gewichten
gewichten
rennen
rennen
iphone-alarm
iphone-alarm
spinazie
spinazie
bureau
bureau
mediteren
mediteren
suiker
suiker
bed
bed

Ontspan tijdens het slapengaan

Een goede nachtrust heeft evenveel voordelen op de lange termijn als op de korte termijn, die allemaal van invloed zijn op een optimale gezondheid. "Vermoeidheid veroorzaakt kwetsbaarheid voor allerlei soorten ziekten, dus stel een plan op om je lichaam de slaap te geven die het nodig heeft om op te laden", zegt Clow. Hoewel de hoeveelheid slaap die elke persoon nodig heeft kan verschillen, wordt de kwaliteit van je slaap beïnvloed door je dieet, regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning voor het slapengaan, zegt ze. Of het nu gaat om lezen, een dagboek bijhouden of een bad nemen, kies een nachtritueel dat je geest en lichaam kalmeert en zorgt voor de best mogelijke slaapkwaliteit.

Aanbevolen: