Video: Het Populaire Trainingsprogramma Dat Echt Voor Mij Werkte Na De Baby
2024 Auteur: Rachel Howard | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 19:05
Die voor-en-na Australische fitnesskoningin Kayla Itsines-berichten op Instagram zijn moeilijk te negeren. Het is zo gemakkelijk om langs goedkope "Get hard fast"-advertenties in tijdschriften te bladeren voor producten zoals Hydroxycut of wat voor laatste onzin een beroemdheid ook leurt, maar zijn er echte vrouwen - sommigen van hen zelfs moeders zoals ik - die laten zien waar het Bikini Body-programma voor deed hen? In een relatief korte, maar niet onrealistische hoeveelheid tijd?
GERELATEERD: De do's en don'ts van het repareren van mama-buik
5 tekenen dat je een 'geriatrische millennial' bent (ja, het is een ding!)
- Je kunt Bikini Body thuis doen, wat ik deed, terwijl ik tv keek, zonder zelfs maar de moeite te nemen mijn schoenen aan te trekken.
- Dit programma vereist geen speciaal dieet. Je kon all-in gaan en dieettips en recepten krijgen van Itsines, maar ik had vertrouwen in mijn eigen dieetkeuzes en vond het niet erg om het wiel opnieuw uit te vinden.
- Bikini Body is relatief aanpasbaar - je kunt de trainingen naar behoefte schudden. Ik ben momenteel bezig met een gedeeltelijke versie van de tweede gids als mijn krachttrainingsworkouts terwijl ik train voor een halve marathon en vind het nog steeds effectief.
- Je kunt Bikini Body zo persoonlijk of zo openbaar maken als je wilt. Ik heb wel voortgangsfoto's gemaakt op mijn telefoon, maar nooit het lef gehad om ze op Instagram of elders te delen, en dat is prima. Ik vind het nog steeds leuk om de voor- en na-foto's op de feed van Itsines te zien, maar ik heb me niet aangesloten bij een BB-community of volg niemand anders op Instagram, maar als je veel steun wilt, ligt het voor het oprapen.
Na ongeveer zes weken van het plan zag ik inderdaad een merkbare fysieke transformatie, vooral in mijn buikspieren, wat te verwachten was, maar ook in de grootte en vorm van mijn benen, waarvan ik dacht dat ze vrijwel onveranderlijk waren. Dit was het moment waarop ik me gemotiveerd voelde om mijn dieet te verbeteren, omdat het zonde leek om al die versterking en toning te doen om het te verbergen onder wat extra cocktails en tortillachips. Ik heb niets extreems gedaan, gewoon minder suiker en doordeweeks gedronken en geprobeerd meer pro-eiwitten, producten en gelukkige/gezonde vetten te eten.
GERELATEERD: Hoe ik van mijn postpartumlichaam hou
Ik kreeg veel feedback van mensen die het verschil in mijn vorm opmerkten, wat vleiend was, maar altijd raar en bitterzoet om te verwerken. Maar belangrijker nog, ik kreeg positieve bekrachtiging van mijn eigen lichaam. Ik voel me fysiek veel beter in staat dan ik in lange tijd ben geweest, niet alleen om door een zware sportles te komen, maar om te dansen en rond te springen met mijn kleuter en mijn mollige eenjarige in de lucht te gooien.
Uiteindelijk heb ik voor mijn strandvakantie een bikini aangetrokken, maar ik ben van plan het programma de hele zomer en daarna vol te houden. Zoals elke ouder weet, is uiterlijk één ding, maar fysieke kracht, uithoudingsvermogen en gezondheid zijn veel belangrijker.
GERELATEERD: 10 dingen die niemand je vertelt over herstel na de bevalling
Aanbevolen:
Ik Had Mijn Twijfels, Maar Intermitterend Vasten Werkte Helemaal Voor Mij
Ik was 20 pond aangekomen tijdens quarantaine en dacht dat ik niets te verliezen had door intermitterend vasten te proberen
Het Is Mij Overkomen: De Epidurale Voor Mijn Keizersnede Werkte Niet
Maar het was nog steeds de beste bevalling ooit
Westerse Versus Oosterse Remedies Voor Borstvoeding: Wat Werkte Voor Mij?
Het bijna falen van een moeder bij het geven van borstvoeding bracht haar ertoe de beste remedies te zoeken, zowel dichtbij als veraf
Ik Verlies 65 Pond Na Baby, En Dit Is Wat Voor Mij Werkte
Postpartum gewichtsverlies eenvoudig gemaakt
Uma Thurman's Gezicht: Ze Houdt Het Echt. Echt Echt
Haar uiterlijk is anders. Haar vertrouwen? Vet als altijd