Inhoudsopgave:
Video: 10 Ochtendbenodigdheden Om De Beste Dag Te Beginnen
2024 Auteur: Rachel Howard | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 02:45
Eén taak tegelijk
Als je ochtenden bestaan uit een gehaaste waas van multitasking, is het tijd om je aandacht te heroriënteren, zegt Pfeffer. “Het is mentaal onmogelijk om twee dingen tegelijk te doen. Wat er eigenlijk gebeurt, is dat je heen en weer schakelt tussen de twee dingen en uiteindelijk voor geen van beide volledig aanwezig bent', zegt ze. In plaats van multitasken, focus je op één ding tegelijk. "Als je dit doet, ben je meer aanwezig, en als je meer aanwezig bent, verminder je ook de neiging om dingen te misplaatsen, wat een enorme tijdverspilling is." Nog een voordeel: je aandacht richten, of mindfulness zoals het vaak wordt genoemd, is wetenschappelijk bewezen dat het het welzijn en de fysieke en mentale gezondheid verbetert, zegt Pfeffer.
Focus de geest
Als je jezelf ontelbare keren hebt gezegd: "Ik zou echt moeten mediteren", maar doe het nooit, dan is de kans groot dat je aanneemt dat je geen tijd hebt. Maar de voordelen van meditatie kunnen binnen enkele minuten worden benut. "Alles wat je nodig hebt is drie minuten, drie keer per dag", zegt Dina Proctor, auteur van "Madly Chasing Peace: How I Went from Hell to Happy in 9 Minutes a Day". Proctor noemt de praktijk '3x3-meditatie'. "Elke korte uitbarsting van meditatie brengt een staat van geïnspireerde focus, ontspannen bewustzijn en aanwezigheid", zegt ze. "Mindset staat voorop en het is zo belangrijk om de hersenen 's ochtends als eerste te trainen."
Maak contact met jezelf
Terwijl de rest van het gezin nog slaapt, profiteer je van een rustig huis en maak je van het kijken naar de zonsopgang je "me-time". "Ik vind het heerlijk om eerder wakker te worden dan alle anderen en een kopje koffie of thee te hebben terwijl ik uit het raam kijk naar de zonsopgang, al is het maar voor een paar minuten", zegt Proctor. "Onderdompelen in de stilte en contact maken met de natuur voordat je naar e-mail kijkt of met iemand communiceert, is een belangrijk onderdeel van het goed beginnen van de dag."
Aanbevolen:
Deze TikTok-hack Voor De Perfecte Kop Ijskoffie Is Wat We Nodig Hebben Om Onze Dag Te Beginnen
Een TikTok-gebruiker zegende onze dag door een hack te delen voor de beste kop ijskoffie die eenvoudig te volgen is en ervoor zorgt dat we koud van onze cafeïne kunnen genieten
Amazon Onthult De Beste 'Toys We Love'-lijst - Dus Nu Kunnen We Onze Kerstcadeaulijsten Beginnen
Amazon helpt ons om ons voor te bereiden op de feestdagen door hun samengestelde lijst met het beste speelgoed van het jaar vrij te geven
Op Een Dag Kan Ik Alleen Plassen - Maar Vandaag Is Die Dag Niet Not
Zo simpel als alleen naar de wc gaan, gaat uit het raam als je kinderen hebt
Drie Meisjes Verkleed Als 'verborgen Figuren' Vrouwen Beginnen Black History Month Op De Beste Manier
Basisschoolleerlingen verkleed als vrouwen in 'Hidden Figures
Beste Beroemdheden Beginnen
Als je geluk hebt, kan je kind een beroemde spreker van beroemdheden scoren zoals deze hogescholen deden