Inhoudsopgave:

10 Ochtendbenodigdheden Om De Beste Dag Te Beginnen
10 Ochtendbenodigdheden Om De Beste Dag Te Beginnen

Video: 10 Ochtendbenodigdheden Om De Beste Dag Te Beginnen

Video: 10 Ochtendbenodigdheden Om De Beste Dag Te Beginnen
Video: OCHTEND Meditatie | Start je dag met Positieve Energie | Zet POSITIEVE INTENTIES | 2024, Maart
Anonim
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials_08_onetask_twenty20_eb84dc8b-80c7-4a74-b700-f1b11272942a
mom_morning-essentials_08_onetask_twenty20_eb84dc8b-80c7-4a74-b700-f1b11272942a

Eén taak tegelijk

Als je ochtenden bestaan uit een gehaaste waas van multitasking, is het tijd om je aandacht te heroriënteren, zegt Pfeffer. “Het is mentaal onmogelijk om twee dingen tegelijk te doen. Wat er eigenlijk gebeurt, is dat je heen en weer schakelt tussen de twee dingen en uiteindelijk voor geen van beide volledig aanwezig bent', zegt ze. In plaats van multitasken, focus je op één ding tegelijk. "Als je dit doet, ben je meer aanwezig, en als je meer aanwezig bent, verminder je ook de neiging om dingen te misplaatsen, wat een enorme tijdverspilling is." Nog een voordeel: je aandacht richten, of mindfulness zoals het vaak wordt genoemd, is wetenschappelijk bewezen dat het het welzijn en de fysieke en mentale gezondheid verbetert, zegt Pfeffer.

mom_morning-essentials_09_focus_twenty20_ig-664038203_2568364
mom_morning-essentials_09_focus_twenty20_ig-664038203_2568364

Focus de geest

Als je jezelf ontelbare keren hebt gezegd: "Ik zou echt moeten mediteren", maar doe het nooit, dan is de kans groot dat je aanneemt dat je geen tijd hebt. Maar de voordelen van meditatie kunnen binnen enkele minuten worden benut. "Alles wat je nodig hebt is drie minuten, drie keer per dag", zegt Dina Proctor, auteur van "Madly Chasing Peace: How I Went from Hell to Happy in 9 Minutes a Day". Proctor noemt de praktijk '3x3-meditatie'. "Elke korte uitbarsting van meditatie brengt een staat van geïnspireerde focus, ontspannen bewustzijn en aanwezigheid", zegt ze. "Mindset staat voorop en het is zo belangrijk om de hersenen 's ochtends als eerste te trainen."

mom_morning-essentials_10_connect_twenty20_1e8147a6-c6e0-4c88-8e97-a32f048d6653
mom_morning-essentials_10_connect_twenty20_1e8147a6-c6e0-4c88-8e97-a32f048d6653

Maak contact met jezelf

Terwijl de rest van het gezin nog slaapt, profiteer je van een rustig huis en maak je van het kijken naar de zonsopgang je "me-time". "Ik vind het heerlijk om eerder wakker te worden dan alle anderen en een kopje koffie of thee te hebben terwijl ik uit het raam kijk naar de zonsopgang, al is het maar voor een paar minuten", zegt Proctor. "Onderdompelen in de stilte en contact maken met de natuur voordat je naar e-mail kijkt of met iemand communiceert, is een belangrijk onderdeel van het goed beginnen van de dag."

Aanbevolen: