De 7 Gewoonten Van Gelukkige Vrouwen
De 7 Gewoonten Van Gelukkige Vrouwen

Video: De 7 Gewoonten Van Gelukkige Vrouwen

Video: De 7 Gewoonten Van Gelukkige Vrouwen
Video: De 7 Eigenschappen Van Effectief Leiderschap - Boek Samenvatting 2024, Maart
Anonim

Kun je gelukkig zijn, of op zijn minst blij, wat er ook in je leven gebeurt? Ik geloof dat je het kunt. En nee, ik voel me zeker niet altijd vrolijk. Ja, ik heb mijn portie uitdagingen gehad, zoals de meeste mensen.

Maar tijdens een van de moeilijkste tijden in mijn leven, toen ik wakker werd als alleenstaande, blut en werkloze moeder van twee meisjes, toen 4 en 7, slaagde ik erin manieren te vinden om me op te vrolijken - ook al was het amper genoeg om de dag door te komen. In de loop van de tijd hebben deze praktijken me geholpen depressies en defaitistische gedachten te overwinnen en me op de been te houden, ondanks de onvermijdelijke hindernissen die we allemaal op bepaalde momenten tegenkomen.

Gedeeld vanuit mijn eigen ervaring en die van andere positieve vrouwen die ik ken, zijn hier zeven gewoonten van gelukkige vrouwen.

1. Gelukkige vrouwen vinden regelmatig tijd voor mezelf, wat er ook gebeurt. Het hoeft niet heel veel tijd te zijn, vooral als je jonge kinderen hebt. Het kan 10 minuten zijn voor een kopje koffie alleen voordat het gezin wakker wordt, 15 minuten een bubbelbad nemen, vijf minuten op je bed liggen luisteren naar een korte geleide meditatie om te ontspannen. Het punt is om kleine tijdvakken uit te werken waar het allemaal om jou en je gedachten en gevoelens gaat. Het kost meestal wat moeite om deze momenten te creëren, maar als je het regelmatig doet, zul je niet merken dat je de hele tijd met lege handen loopt.

2. Gelukkige vrouwen hebben een creatieve uitlaatklep. Of het nu gaat om breien, tekenen, knutselen, schrijven of bakken, als je je creatieve kant koestert, voel je je meestal beter over jezelf en over het leven. Regelmatig deelnemen aan een activiteit waarbij je je in de flow voelt, is ontspannend en opbeurend. Als je niet helemaal zeker weet wat je creatieve neigingen zijn, probeer er dan een paar en blijf bij degene die je het leukst vindt.

3. Gelukkige vrouwen leren van hun fouten. In plaats van onszelf voor de kop te slaan over alles wat we ooit verkeerd hebben gedaan en waar we ons verbitterd over voelen, helpt het leren van onze fouten ons om ons zelfrespect te vergroten en onze persoonlijke groei te bevorderen. Niet alleen dat, we zullen ook een positieve houding voor onze kinderen modelleren. Het zal hen helpen begrijpen dat vaak fouten maken een trefzekere manier van leren is.

4. Gelukkige vrouwen oefenen dankbaarheid. Dit heeft me op een heel moeilijk punt in mijn leven zo goed geholpen dat ik het weer oppakt. Een gemakkelijke maar effectieve manier om onszelf te herinneren aan de dingen in het leven waar we dankbaar voor kunnen zijn, is door ze elke dag, 's ochtends en' s avonds op te schrijven. Schrijf drie dingen op die je dankbaar maken. Als het leven niet gaat zoals verwacht, kan het focussen op de kleine dingen je helpen de dag door te komen. De vriendelijkheid van een vreemde, de glimlach van je baby, een telefoontje van een vriend… niets is te klein.

5. Gelukkige vrouwen sporten. Je hoeft geen jock te zijn en lid te worden van een competitie voor volwassenen, je hoeft alleen maar aan een soort fysieke activiteit te doen. Sporten is meestal gemakkelijker vol te houden, omdat ze, in tegenstelling tot trainingen, niet als hard werken voelen. Of het nu gaat om schaatsen, tango dansen of volleyballen, sport helpt onze hersenen om endorfine aan te maken, wat ons humeur verbetert. Als je een hekel hebt aan naar de sportschool gaan of niet het type teamsport bent, zijn yoga en matpilates andere opties die je thuis kunt proberen.

6. Gelukkige vrouwen houden een dagboek bij. Dagelijks, wekelijks of zelfs maandelijks een dagboek bijhouden, kan u helpen uw gevoelens op een rijtje te zetten. Het dwingt je om te stoppen en te beoordelen wat er werkelijk aan de hand is in je leven en hoe je je daarbij voelt. Julia Cameron, de auteur van 'The Artist's Way', is een voorstander van wat ze 'morning pages' noemt. Dit zijn drie pagina's die 's ochtends als eerste zijn geschreven, zonder na te denken. Mogelijk nog voordat u uw eerste kopje koffie in de ochtend hebt gedronken. Haar grondgedachte is dat dit helpt om de geest op te ruimen, terwijl je je geest op het papier zet.

7. Gelukkige vrouwen mediteren. Er zijn evenveel manieren om te mediteren. Ontdek wat voor jou werkt. Laat je niet afschrikken door het woord 'meditatie'. Je hoeft er geen uren mee bezig te zijn. Vijf tot tien minuten 's ochtends en/of' s avonds helpen je om je te concentreren en gefocust te blijven. De sleutel is om het regelmatig te doen. Zelfs als je alleen maar stil zit en naar Gregoriaanse gezangen luistert of je concentreert op een object of geluid, zal het je helpen om je geest tot rust te brengen. Er zijn talloze korte geleide meditaties beschikbaar op YouTube of je kunt een app op je telefoon downloaden (zoals de Calm-app).

diva cup menstruatie cup
diva cup menstruatie cup

Ik ben helemaal geobsedeerd door mijn Diva Cup

Aanbevolen: