Inhoudsopgave:

7 Dingen Die Ik Heb Geleerd Over Mijn Angst Tijdens COVID-19
7 Dingen Die Ik Heb Geleerd Over Mijn Angst Tijdens COVID-19

Video: 7 Dingen Die Ik Heb Geleerd Over Mijn Angst Tijdens COVID-19

Video: 7 Dingen Die Ik Heb Geleerd Over Mijn Angst Tijdens COVID-19
Video: Брене Браун: Слушая стыд 2024, Maart
Anonim

Als ik naar de tijd kijk en besef dat het een jaar geleden is dat we in deze pandemie zijn geweest, voelt het als een eeuw - niet slechts 12 maanden. Het herinneren van mijn leven pre-COVID is een uitdaging: het voelt bijna niet echt. Als ik naar mensen op tv kijk, moet ik mezelf inhouden om niet in paniek te raken en me af te vragen hoe iedereen zo dicht bij elkaar en zonder maskers staat. Net zoals oude tijden worden gemeten in BC en AD, voelt het voor mij alsof tijd wordt gemeten in BC (vóór COVID) en DC (tijdens COVID). Zal er ooit echt een AC komen? De tijd zal het leren.

Een van de meest schokkende effecten van COVID-19 is de collectieve depressie en angst van onze samenleving geweest – om nog maar te zwijgen van mijn eigen angst. De manieren waarop onze angst als groep is toegenomen, is astronomisch. En hoewel 2020 en blijkbaar 2021 geen sinecure zijn geweest, heb ik het afgelopen jaar zoveel geleerd over mijn angst.

Dit zijn slechts zeven dingen die ik dit jaar over mijn angst heb geleerd - en ik heb ze geen minuut eerder geleerd. Als ik dat had gedaan, was ik misschien een heel ander persoon geweest.

De dagen van zorgeloos zijn zijn voorbij

De eerste twee weken in lockdown worstelde ik met slapen, worstelend met buikpijn en slapeloosheid. Ik maakte me zorgen of de laatste week dat ik op kantoor was, COVID zou brengen. Ik snelde artikel na artikel door en realiseerde me dat we zo weinig wisten over dit virus - ook al volgde ik zijn pad in het nieuws sinds december, alsof ik wacht op een orkaan. Toen mijn dochter een dag kort na het begin van de lockdown een verhoogde temperatuur had, dacht ik: "Dit is het - het komt eraan." Gelukkig was haar temperatuur binnen een paar uur weer normaal.

Als een monster uit een horrorfilm werd ik elke ochtend wakker, me afvragend of dit de dag zou zijn dat COVID voor ons kwam, totdat de tijd verstreken was en ik niemand had gezien die een potentieel risico veroorzaakte. Dit betekent niet dat ik me geen zorgen meer maakte. Ik wou alleen dat ik had! Dit hele jaar voelde ik me als een muis die de kat ontwijkt, maar het betekent gewoon dat de eerste paniek is overgegaan in een minder interessante en absoluut unsexy angst.

Maar het hele jaar door moest ik, net als iedereen, kiezen tussen mijn fysieke en mentale gezondheid en risico's inschatten, terwijl ik me zorgen maakte wat er zou gebeuren als ik aan de beademing zou komen.

En deze algemene bezorgdheid over COVID groeide uit tot een meer aanhoudende bezorgdheid over gezondheidskwesties. Kleine willekeurige dingen waar ik me nooit zorgen over zou maken, leken plotseling op Google-waardige ziekten en ziekten, wat ze natuurlijk niet waren.

Onder de streep? Ik ben bang voor mijn sterfelijkheid sinds ik een alleenstaande ouder werd, maar COVID-19 duwde het tot het uiterste. Het feit is dat ik niet langer 20 ben. Ik ben niet langer onoverwinnelijk. Ik ben niet meer zorgeloos. Mijn sterfelijkheid is sinds 13 maart 2020 in mijn achterhoofd gebleven. Het zal nooit meer weggaan.

En dat gezegd hebbende…

Google is mijn ergste vijand

Het googlen van willekeurige symptomen heeft nog nooit iemand echt goed gedaan. Als u bekend bent geraakt met WebMD, Healthline, de Mayo Clinic en andere sites, groet mijn angst u.

Levensles geleerd dit jaar?

Google niets - tenzij het een online pandemische verkoop is - en zelfs dan misschien niet.

Mijn angst lijkt niet altijd op zorgen

Er waren dagen dat ik me geen zorgen maakte of obsessief Google checkte. Er waren dagen dat ik geen artikel na artikel over dit virus las. Maar een deel van mij voelde zich toen nog steeds prikkelbaar. Vlug. Alsof ik wachtte tot er een schoen zou vallen.

Dat is niet "ik ben een bitch". Het was geen PMS. Het was geen woede. Het was angst.

Ik ben de meest extraverte persoon die ik ken. Ik vind het leuk om nieuwe mensen te ontmoeten. Ik ben niet verlegen. Maar dat betekent niet dat ik me geen zorgen maak. Het betekent niet dat ik niet de meester ben van het googlen van mijn nep- en echte kwalen en mezelf in de war brengen over echte en ingebeelde onzin, wat ik trouwens de meester ben van genoemde activiteiten.

Angst lijkt niet altijd op zorgen, verlegenheid of verlegenheid. Soms is het frustratie. Soms is het prikkelbaarheid. En soms is het een stroom van energie die je op de been houdt als een menselijke flipperkast, van het ene naar het andere springt alsof je 10 kopjes koffie hebt gedronken.

Ik heb meer downtime nodig dan ik ooit heb geweten

Over rondstuiteren gesproken, ik zou waarschijnlijk rond de aarde kunnen stuiteren en iedereen binnen een dag kunnen bezoeken met mijn energie en bruisendheid. Voorafgaand aan COVID klonk zitten in het algemeen en niets doen voor mij als een doodvonnis. En hoewel deze pandemie me veel te veel downtime en isolatie heeft gegeven en niet genoeg Bridgerton of Cobra Kai naar mijn zin, realiseerde ik me dat ik in mijn vorige "vóór COVID" -leven te veel deed, te weinig ontspande en mezelf meer pushte dan ik zou moeten hebben. Ik rekte me taffy-dun uit.

Dus ik nam de pandemische stilte in, en in de zomer en de lente plantte ik mijn kleine kontje in het zand en genoot van het uitzicht op de oceaan en las boek na boek na boek. Ik heb talloze wandelingen gemaakt. Voor het eerst in tijden heb ik genoten van fietstochten. Gewoon in de frisse lucht zijn was echt de hemel.

Ik ben een veel gelukkiger en rustiger persoon als ik mijn behoefte aan rust respecteer. Ik ben een veel beter mens en beduidend minder bezorgd als ik in contact kom met de natuur en mezelf. Echt, ik hoef niet doodgeprikkeld te worden. Dat gezegd hebbende, is de zomer er al?

Het is veel meer dan ik zou willen toegeven

Als je alleen thuis bent als alleenstaande ouder met alleen je kind om je gek te maken, wat moest ik dan anders doen dan constant sporten, lezen en Netflix kijken?

Terwijl jullie allemaal pandemisch brood bakten en je biologische tuinen in de achtertuin kweekten, maakte ik een grondige inventarisatie van hoe vaak ik me angstig voelde en onderzoek zegt: meer dan ik me echt realiseerde.

Ik deed een stap achteruit en kon zien dat vaak wanneer ik op mensen of mijn kind reageerde, die angst meeging met mij. Echt, ik reageerde toen ik echt even de tijd moest nemen om te ademen en te reageren. Alleen al het erkennen hiervan maakte een enorm verschil voor mij, en nu, zelfs een jaar later, kan ik zien wanneer ik reageer en wanneer ik reageer.

Hint: Reageren is veel beter voor jou!

Ik moest er iets aan doen

Kennis is macht.

Toen ik me eenmaal realiseerde dat mijn willekeurig snaaien naar mijn kind over iets totaal stoms of mijn te snel haasten om de e-mail van een collega te beantwoorden, het product was van mijn genetische angst, en verder belast door het pandemische leven, besefte ik dat ik er iets aan moest doen.

En terwijl mijn benijdenswaardige vrienden thuis heerlijke gastronomische maaltijden maakten en babydekens en politieke spullen breiden, begon ik te mediteren via een geweldige app genaamd Calm. Ik raakte geïnspireerd om mindfulness na te streven door een oude schoolvriend en cognitief gedragstherapeut, Dr. Pete, auteur van Mindfulness Workbook for Beginners: Exercises and Meditations to Relieve Stress, Find Joy, and Cultivate Gratitude.

En op de dagen dat ik mediteerde, voelde ik me geweldig! Het was alsof ik mijn lichaam en ziel op het strand plaatste en op een meer doelgerichte en vredige manier kon handelen.

Het zal in alles bloeden

Want uiteindelijk drong het tot me door: als ik niet kalm ben, wordt mijn dochter dat ook niet. De mensen om mij heen zullen dat ook niet zijn. En ik zal vreugdevolle momenten missen omdat mijn zorgen voorop staan. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ik aanzienlijk minder vreugde zal hebben als te veel van mijn tijd wordt beroofd door me zorgen te maken over echte of ingebeelde dingen.

Dus terwijl ik vol spanning wacht (hey, ik kan niet perfect zijn) COVID om hier weg te komen, kan ik zeggen dat dit jaar van pandemische leven echt niet zonder zijn zegeningen is geweest, zelfs als ze dat niet waren altijd goed te zien. Wat ik van dit jaar heb opgedaan, blijft bij mij - virus, verdoemd of niet.

Aanbevolen: